SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z czym cwiczyc nogi

Czy chodziło Ci o: "z czym ćwiczyć nogi"?

  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wagi przy SWING'S INTERWAL - odważnik lekki czy ciężki? i niby cięższy lepszy, ale lżejszym więcej pomachamy, więc uznano, że to sprawa indywidualna i niech każdy macha tym, czym wydaje mu się, że przynosi lepsze efekty.. Gdybym zrobił trening tylko z wymachami, to może wziąłbym 16 kg, ale po innych ćwiczeniach/zestawach, to raczej 12 kg.. W [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 23:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Na wstępie dziękuję za link do artykułu. Przeczytam sobie.. Próbowałem swoich sił w wyciskaniu jednej sztangielki. Skoro o tym nie pisałem, tzn. że nie ma o czym pisać.. Proszę się nie śmiać! Sztangielka: Lewą ręką - 19kg, a prawą - 23kg wycisnąłem.. Mowa o normalnym wyciśnięciu - nie podrzucie czy czymś takim. Sztanga: 35kg - 5x (tzn byłoby [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-24 14:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie robie też mc bo kolano. Więc mam je ćwiczyć normalnie czy troszke lżej? np. same siady, ew. prasa do tego? Dodam, że strasznie mi rozstępy na nogach porobiły. Klata: 115 Bary: 133-135 Bic: 41-2 Noga 70-72 Troche to nie ładnie wygląda. Tak wie zbesztajcie mnie, że pisze o czym innymm Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-04-25 00:39:56

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-25 00:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie wiedziałam, że Gwid z okolic. Zapowiada się ciekawie :-)) Kiedy dokładnie to święto? Plecki i klatka styrane ;-D Porządna rozgrzewka i konkretny trening. Przy czym miałam niesamowitą chęć ćwiczyć i trening zrobiony z pełnym zaangażowaniem i skupieniem ale momentami dawało jednak leciutko znać zmęczenie po weekendzie. Przewalczyłam [...]

    Odpowiedzi: 3427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 20:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 7. Czy wystarczy 1 godzina i 15 minut ćwiczeń dziennie? Jeśli przez tą godzinę zrobisz 5 serii - to nie wystarczy. Jeśli zrobisz ich 50 - będzie nawet za dużo. Pojmujesz o czym mówię? Przepraszam za tak głupie pytania, ale chcę naprawdę dobrze to zrobić, żeby potem czegoś nie żałować. Nie przepraszaj. Mógłbyś przepraszać samego siebie za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-09-07 01:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] armatnie to sa dowody sily, a nie partie dyskotekoe klatka+bic=0sily. a i jeszcze jedno pytanko ile kg moze wchodzic na klatke co miesiac bez koksowania zadnego ? a ile na suplementach sprawa indywidualna,nikt tegonie wie ile wejdzie sily, znowu patrzysz na klatke jak na cos czym mozna sie szczycic. Suple z twoim stazem odpadaja calkowicie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2008-06-16 23:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale wiedz że ten trening polega na zrobieniu 2 serii po 5 powtórzeń na gołej sztandze, następnie 5 powtórzeń na 40% CD, potem 3 powtórzenia na 60%, 2 powtózeniach na 80% po czym trzech seriach po 5 powtórzeń na 100%. W sumie daje nam to 35 powtórzeń na trening. Jakby nie patrzeć trochę powtózeń tu jest... Myślę że to wystarczy do adaptacji, nie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9844 Data: 2012-04-06 14:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hmm no w sumie to jest ten trening co jest podany na forum wiec mnie sie wydawalo ze jest dobrze... TUTAJ BEZ KOMENTARZA. a te cwiczonka co mowiles ze do kosza... to czym je zastapic? czy wogle zandych cwiczen zamiast tych nie robic? CWICZONKA PRZEZNACZONE DO KASACJI-NICZYM NIE ZASTEPUJESZ,BO NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. KOMPLETNY PLAN JUZ [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 13:17:15 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] ( spinam tu mięsień uda i pupy nogi która zostaje w tyle ) -pompki męskie -plank w mocnym spięciu- łatwo nie jest -woodchopper - i tu jest problem, bo ja nie miałam na czym tego zrobić, i zrobiłam odciągając linkę z maszyny do przyciągania dolnego do klatki/brzucha - najmniejszy ciężar 10 kg i oj ciężko było, efekcie 3 serii nie zrobiłam - [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 20:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powolna droga ku

    Post
    Ladies SFD

    [...] skorygował poradę zwykłej forumowiczki o wyżej wymienionym rozkładzie (chodziło chyba o jakaś chorobę). Często powtarza się tekst o ciągnięciu dalej tego rozkładu i "zobaczymy co się będzie działo". Właśnie dlatego napisałam, że zazwyczaj zalecacie ten sam rozkład osobom bez problemów. Raczej ze słabych prostowników/tragicznej techniki w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2012-03-21 13:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan - pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na max. naramienne Pompki na poreczach 3 max unoszenie ramion w przod z linkami wyciagu 12,12,12,10 szrugsy 4x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm zobacz o czym mowisz i co to naramienne Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 12,10,10,8-tu daj sztange stojac zaden modlitewnik i rob 4 serie od 12 do 8 UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2006-06-15 19:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na tym etapie szkolenia) jest zerwanie fizycznego kontaktu i wypracowanie sytuacji w ktorej mozliwa jest ucieczka. To czego zdecydowanie na tym etapie kursu nie uczymy, to nie uczymy tego wszystkiego co mozna okreslic jako "obezwladnianie" napastnika. Bo to jest po prostu nonsens zeby po 24 godzinach szkolenia spodziewac [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 19083 Data: 2001-11-23 14:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wzrosnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zwisie. 2. W zwisie - swobodny relaks (ramiona calkowicie wyciagniete, rozluznione, uchwyt nachwytem bardzo szeroki). Miesnie zluznij od nadgarstków, po czym stopniowo przejdz do lokci, barków, tulowia. Tulów "wyciagnij'" przez lekkie ruchy biodrami w przód i w tyl oraz na boki, myslac wciaz o calkowitym relaksie. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 12539 Data: 2004-03-28 12:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cichy-Figa

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] może ci pomagac to z przyjemnoscia ci pomoge na tyle ile umiem-wysylaj mi zdjecia przedd jakims konkretnym cyklem i po nim a ja powiem ci czy zrobięls jakies postepy i nad czym powinienes jeszcze bardziej popracowac:)z tego co 61 cm w udzie to nawet bardzo duzo-wielu juniorow nie moze sie tym pochwalic ale u ciebie poprostu nie wyglada to na [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-10 15:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] osiągnąłem od września z 31cm w bicepsie 35cm. Klatka jak już pisałem skoczyła z 66kg na 82kg. Podciągam sie więcej razy niż na początku Mam wrażenie że jestem większy. Przy czym tak... Od dwóch tygodni go troszkę zmieniłem i np. Wcześniej robiłem serie metodą piramidy czyli po 3 seriach zmniejszałem ciężar i robiłem łącznie 5 serii. Do bicepsa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2007-12-15 12:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] środy i soboty - nogi i tzw. słabe okolice, czyli mięśnie najbardziej oporne." Czyli dzielimy ćwiczenie na daną grupę mięśniową można by powiedzieć na pół i 1 część ćwiczymy np w poniedziałek a 2część w czwartek, tak, o to chodzi? Szczerze mówiąc byłbym gotów ćwiczyć tym planem co wcześniej zaczołem ćwiczyć, nie chce sie poddawać za nic w [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 00:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-21 00:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 68kg (oczywiście w pasie też było więcej). Kiedyś wpadłem na pomysł że żeby zbić ten fat musze dużo ćwiczyć, no i ćwiczyłem, ok 40-60 minut treningu kulturystycznego, po czym była bieżnia mieszana z wioślarzem, a na koniec brzuszki, skakanka i inne cuda niewidy - trening 2 godziny 15 minut w sumie - oczywiście tłuszczu nie spaliłem chyba [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-29 10:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z glowa. skupmy sie na na pewnej wybranej grupie cwiczen i wymieniajmy je,np.co kilka tygodni. to samo dotyczy parametrow(serie,powtorzenia). zawsze wychodzmy od tego,na czym skonczylismy,tzn. robilismy cwiczenia przy wiekszym zakresie powtorzen(np.12-15),robmy nastepny cykl-na nizszej(np.6-8) robilismy ze stalym ciezarem(np.10-10-10)-teraz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-31 01:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Konkretnej wysokości stopnia nie ma, lecz: - Najlepiej zmieniać wysokość stopni, a nie ćwiczyć na jednej. - Im wyższy stopień tym większą prace przejmują mięśnie dwugłowe, a czym mniejszy tym większe czworogłowe. - Generalnie wnioski były takie, że najlepsza pozycja dla większości ćwiczących jest wtedy, gdy stojąc na palcach jednej nogi, stopę [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-10 16:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)